« Apaiser le stress,
mieux communiquer avec soi,
avec les autres »
Un parcours en petits groupes pour :
. vivre sans être dirigé par le stress et ses émotions
. construire des relations apaisées avec son entourage
. conduire sa vie de façon plus libre et équilibrée
. utiliser ses forces spirituelles pour grandir en confiance
Ce parcours est vécu en groupe jusqu’à 12 participants. La pratique en groupe ressemble à un feu de bois : plus il y a de bûches, plus le feu prend vite et produit une chaleur communicative.
- Découvrez les différents stages proposés sur la page calendrier des parcours
- Cliquez ici pour vous inscrire ou obtenez plus d’informations en écrivant à Eric JULIEN via le formulaire ci-dessous.
- Voir l’article de présentation de l’hebdomadaire Le Pélerin.
« Cette formation m’a remis sur le chemin de la prière par la méditation et m’a “autorisée” à profiter de l’instant présent sans complexe. J’ai le sentiment d’avoir retrouvé calme et sérénité dans ma vie de tous les jours. » Béatrice
« J’avais peur d’être déçue mais au contraire je suis repartie “apaisée” et chaque fois que je pratique, cela me procure un certain apaisement que je n’arrivais pas à avoir avant de venir. » Gabrielle
« Mieux comprendre les autres et mieux se comprendre. Les bases sont simples, les principes accessibles, les partages enrichissants…et les effets de la pratique ne tardent pas à se faire sentir. Rien ne remplace la fabuleuse expérience de l’instant présent. » Patrick
Déroulement
- Chaque rencontre veut être une oasis de ressourcement personnel, un temps de détente et de paix.
- Les parcours se déroulent sur 8 rencontres à raison d’un atelier de 2h30 chaque semaine .
- Les échanges en groupe et l’investissement de chacun ne demandent pas de faire part de son histoire personnelle.
« J’ai découvert à quel point notre corps vient révéler ce qui se passe dans notre cœur. Je le savais mentalement mais je ne l’avais jamais expérimenté de manière aussi poussée. » Sophie
« Ces 8 sessions ont été pour moi un lieu de découverte de moi-même, de mon corps… avec des outils et une parole bienveillante qui guide, écoute et nous apprend à écouter. Ne pas se renier soi-même sans pour autant blesser l’autre. Témoigner par une meilleure connaissance de soi que l’autre compte pour soi. C’est une importante période de ma vie qui change mon présent. » Luc
« J’ai découvert l’importance du corps et de l’instant présent, et la possibilité de prier sans rien dire, juste en étant là. » Aude
Quelques points abordés
- Semaine 1 : Comment maîtriser son attention, «rester présent» à chaque instant.
S’ancrer dans la respiration pour établir le calme et la paix en soi. - Semaine 2 : Ma «maison intérieure» : les différents étages de l’être.
Développer une juste attention à ses émotions. - Semaine 3 : Au long du jour, vivre l’instant présent, en présence de Dieu.
Se mettre à distance des émotions et des ruminations mentales. - Semaine 4 : Vivre les moments difficiles en restant présent : comment se libérer des jugements et des réactions de fuite ?
- Semaine 5 : Diminuer l’emprise du stress. Mettre au jour ses besoins et ceux d’autrui pour dénouer les conflits. Dire de véritables « oui ». Apprendre à dire non.
- Semaine 6 : Les chemins réalistes du pardon. Prendre sa part de responsabilité dans les relations. Peut-on renoncer à toute forme de violence?
- Semaine 7 : Comment, à la suite du Christ, vivre avec les tentations ?
Visiter le cœur de son ennemi, choisir et stimuler le dialogue. - Semaine 8 : Habiter chaque phrase du Notre Père en pleine conscience.
Apprendre à exprimer sa gratitude. Bilan des découvertes. Comment pérenniser.
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« Bravo pour l’animation très pro : respect du timing, confidentialité et respect du cadre de travail, gestion de la parole, structuration des enseignements, supports et outils pédagogiques… Formation boîte à outils où chacun peut ensuite aller approfondir ce qui lui a le plus parlé. » Bérengère
« Je ne regrette pas de m’être offert cette traversée, qui continue à porter des fruits nouveaux à mesure que les mois passent… J’aimais déjà prendre mon temps pour prier le Notre Père, seul et en assemblée, mais la manière dont il a été fil conducteur du parcours font résonner chacun de ses versets avec une densité qui continue de se renouveler. » Bertrand, prêtre
« J’avais déjà lu beaucoup sur la méditation, mais je n’arrivais pas à passer à l’action, ce fut vraiment une belle découverte, qui m’a libérée des obligations que je m’impose. Je ne vais pas laisser retomber l’enthousiasme, mais mettre en pratique, reprendre les outils, à mon rythme, continuer à chercher, à prier. Un grand merci ! » Myriam
En pratique
Pour accompagner son parcours, le participant reçoit :
- des méditations audio guidées à pratiquer individuellement
- un ensemble de documents donnant un éclairage de fond
- des questionnaires hebdomadaires pour guider sa pratique.
Individuellement, le participant choisit de consacrer un temps minimal aux exercices pratiques. Cette pratique s’insère naturellement dans la vie quotidienne : chez soi, dans les transports, en marchant…
L’ensemble du parcours forme un tout indissociable.
Pour ceux qui n’habitent pas Paris ou ne peuvent suivre le parcours aux dates proposées,
les parcours peuvent être organisés sur trois jours en province, avec un minimum de 8 participants.
Renseignez-vous en écrivant à Eric JULIEN via le formulaire ci-dessous.
Comment participer ?
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